5 minut zame ali brigaj se zase

5 minut zame ali brigaj se zase – kako ostati uravnotežen, ko se svet vrti prehitro

Vsi govorimo o stresu. Vsi vemo, da je izgorelost resna. Vsi si rečemo, da »bi morali kaj narediti zase«. A potem pride ponedeljek. In naslednji. In še eden.

Predavanje 5 minut zame ni teorija o dobrem počutju. Je povabilo k praksi, ki jo lahko začnete uporabljati takoj in jo lahko tudi dolgoročno vzdržujete. Nastalo je na temeljih dolgoletnega dela z učitelji, kolektivi in posamezniki, ki so iskali nekaj enostavnega, kratkega, a resničnega.

Kaj boste izvedeli (in tudi preizkusili)?

Kaj se v resnici dogaja z nami ob dolgotrajnem stresu in notranji napetosti?
Zakaj izgorelost ni znak šibkosti, ampak sistemske preobremenjenosti?
Kako delujejo preproste, a dokazano učinkovite sprostitvene tehnike?
Kako si lahko že z 2–5 minutami dnevno povrnemo zbranost in umirjenost?
Kaj pomeni mišični spomin in kako ga lahko obrnemo v svojo korist?
Kako s telesom vplivamo na misli – brez vdiranja v »duševne procese«?
Zakaj je sproščen posameznik temelj uspešnega in zdravega kolektiva?
Kako v kolektivu spodbuditi kulturo samoregulacije namesto »čakanja na vikend«?

Preizkusili bomo tudi:

tehniko postopnega mišičnega sproščanja po prof. dr. Edmund Jacobsonu,
mikro-vajo za aktivacijo mišic, ki simulira iskren nasmeh (tudi kadar ga ne čutimo),
kratke vaje za pozornost, ki jih lahko vključimo v delovni dan brez dodatnega časa,
enostaven miselni okvir, ki zmanjša notranji pritisk, tudi ko zunanjega ne moremo odpraviti.

Za koga je predavanje?

Za kolektive, učitelje, vzgojitelje, starše, dijake in vse strokovne delavce v vzgoji in izobraževanju, ki vsak dan skrbijo za druge in ob tem pogosto pozabijo nase.

Trajanje: 60–90 minut.
Prilagoditev: Vsebino prilagodim glede na skupino (kolektiv, starši, mešane skupine).